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甲状旁腺

第一式 站立深呼吸
作用:扩展肺活量,增强循环,为上面的训练做筹备。


第二式 半月式
作用:抖擞精力,伸展脊柱,纠正过错姿势,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。


第三式 愚笨式
作用:强强大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对弛缓下背部疼痛及椎间盘凸起有一定的辅助。


第四式 鸟王式
作用:提高身体平衡、和谐与专注能力。消除下肢多于脂肪,避免和消除小腿肌肉痉挛。


第五式 站破头触膝式
作用:提高注意力,耐心,决断力的能力,收紧腹部及大腿肌肉,有益坐骨神经,伸展跟腱,肩胛骨。


第六式 站立拉弓式
作用:增进血液轮回,提高心肺功效,让血液充足流向内脏和腺体,促进身材安康;进步留神力、耐烦、定夺力的才能。强壮腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改良夏北部和全身大局部肌肉的柔韧性及力气。


第七式 兵士第三式
作用:提高身体的均衡能力。


第八式 站立分腿伸展式
作用:伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能,改善便秘、坐骨神经痛,使脊柱更灵巧


第九式 三角式
作用:有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和气力的最主要的姿势。可缩减腰围,强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。


第十式 站立分腿头触膝式
作用:增加腹、腰、髋、臀、年夜腿过剩的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。


第十一式 树式
作用:加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专一能力,改正不良身形,防备疝气。


第十二式 趾尖式
作用:此式可使你更富有耐心。身体上能够医治膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的后果。

第十三式 仰卧式
作用:使血液循环恢复畸形,身体完整抓紧。接上去每个举措之后都要做这个姿势。


第十四式 除风式
作用:推拿腹部内脏,利来国际官网,加强腹部肌肉,改善便秘,去除胃部胀气。


第十五式 仰卧起坐静态伸背式
作用:收紧腹部,伸拉腿部韧带和脊柱。


第十六式 眼镜蛇式
作用:使脊柱坚持富有弹性的安康状况,改善各种背痛和比拟稍微的脊柱伤害。该式对生殖器官也有利益。它还可调剂月经失调及各类女性性能失调。强健三角肌、斜方肌、肱二头肌。


第十七式 蝗虫式
感化:使更多的血液流向脊柱区域,滋润脊柱神经,增强下背部跟腰部肌肉。抵消化体系甚至膀胱和前列腺也有利。


第十八式 全蝗虫式
作用:和眼镜蛇式、弓式有雷同的功能,利来国际官网,强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解,甚至打消失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能掉调也有很好的改善作用。


第十九式 弓式
作用:要强健全身肌肉,弓式是极佳姿态。它使背部、胸部、腹部肌肉失掉加强,髋部、肩部以及关节失掉抓紧,腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全体失掉舒展和加强。背部肌肉的加强,可清除因为委靡而发生的痛苦悲伤和僵直。


第二十式 卧好汉式
作用:对坐骨神经痛、痛风、风湿病有必定的疗效,排除大腿多余脂肪,加强小腿肌肉,伸拉下背部、膝关节、脚踝。


第二十一式 半龟式
作用:让身体充分抓紧,改善消化不良症状,有益肺脏,让更多的血液流向大脑,使思想愈加迅速。


第二十二式 骆驼式
作用:有利于消化、分泌、生殖系统,伸展并强壮脊柱。缓解、消除便秘、背痛、腰痛,纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器,喉部、甲状腺、甲状旁腺,扩大胸腔,有益肺脏,增加腰、腹多余脂肪。


第二十三式 兔子式
作用:最大限制舒展脊柱,滋养脊柱神经,保持脊柱的机动性及弹性,促进消化,治疗伤风。


第二十四 单腿及双腿头触膝式
作用:舒展坐骨神经,脚踝,膝关节,髋关节,促进肠胃的消化功能,提高肾脏功能,利来国际官网


第二十五式 脊柱扭动式
作用:伸展、抓紧脊柱。抓紧腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群,预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动,有利于排泄与接收。



第二十六式 轰隆坐吸气式
作用:下降身体温度,伸展、抓紧腹部脏器,促进循环、强壮腹肌,缩减腰围.